1) co do kolan to się nie wypowiadam, jeśli to było coś poważnego to przydałyby się konsultacje u specjalisty co jakiś czas (swoją drogą co wy macie z tymi kolanami w tym wieku) 2)w fazie robienia siły optowałbym za pełnym przysiadem nawet kosztem ciężaru, tymbardziej, że jak piszesz dopiero zaczynasz przygodę z żelazem to od razu pracuj nad dobrą [...]
[...] A czemu nie? Zanim FBW stało się tak popularne, to tylu początkujących zaczynało od lekkiego splita (tak polecane przez wszystkich ACT nie wielu chciało się robić) i jakoś dobrze na tym wyszli. Poza tym, wyraźnie napisał, że ogólnorozwojówkę ma już za sobą. A co do planu: radziłbym zmienić nieco podział. Np dać klatę z tricepsem, plecy z [...]
[...] ulega dyskusji.Ale nie mozna wpadac w skrajnosci-bo dojdzie do kuriozalnych sytuacji. Po prostu-ja nie moglbym uderzyc kobiety(wyjatek robilem dla siostry-jak by ją ktos poznal to by sie nie dziwil)w walce,z zamiarem zrobienia krzywdy.Ale tak jak pisalem-sa sytuacje ekstremalne-np walczac w obronie zycia jestem pewien,ze bym to [...]
Damian, za takie pomyslu do izolatki powinno sie wsadzac! Jak juz robisz na zmiane to pomiedzy malymi grupami! Na zmiane z duzymi rysykujesz kontuzje albo zadyszke nie majaca nic wspolnego z treningiem. 80kg na suwnicy to tak malo ze juz lepiej robic przysiady z GOLYM GRYFEM! Tak czy owak zycze milej lektury .. Powodzenia!
przerwa z 2tyg. bardzo mnie siekalo w kolanie tak ze nie moglem nawet takich przysiadow robic smarowalem mascia i jak przeszlo to zaraz kontynuowalem Dzieki Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-03-31 17:49:44
[...] hst tuż przed SD(przerwą)ciskałem 72kg 5 razy a po SD już tylko 68kg 5razy,czyli tyle samo ile przed hst,chociaż co jest dziwne to barki mi ruszyły dużo bardziej niż klata i jakoś po sd mi tak niespadła siła na barki a pozatym to koszmar zastój taki jak bym już ćwiczył 20l a ćwicze 2lata,ze wszystkimi partiami tak mam np. na drążku podciągam się [...]
[...] nie propaganda, to prosty przyrzad do cwiczenia w domu (stawiam na rowni ze sztanga i hantlami), podnoszenie ciezarow, siatkowka, pilka nozna i judo jaraja mnie bardziej niz jakies girje girja jaka jest kazdy widzi nawet w Polskim Wojsku 5 lat temu pamietam jak rwalismy girje na zaliczenie widzialem gdzies zdjecie naszego zlotego ciezarowca [...]
ja robilem oba clean pull i snatch pull, w obu robilem jakies dziwne ruchy - i zaprzestalem w opinii kilku trenerow internetowych (i ja sie z tym zgadzam) - jesli pulls przypominaja ulozenie ciala i szybkosc w klasycznym podrzucie i rwaniu, to mozesz robic, jesli nie, to nie rob - ja nie robie robie za to snatch/clean pulls z wysokosci kolan, i [...]
Numinti, zgadzam sie z toba, ze mozna sie zajechac tym Bulgarskim treningiem. Ja niestety moge sie wybrac tylko 2x w tygodniu na pomost, wiec z koniecznosci wiekszosc moich treningow to 2 boje plus przysiady i podrzut na unik cwiczenia dodatkowe jak ciagi i wyciskania probuje robic w domu, plus siatkowka
Kruszek jak chcesz spróbować "bułgara" to idź na całość i rób wyciskanie leząc też wg bułgarskich zasad ewentualnie z małym wpływem westside. Skoro przysiady mozna tak robić to dlaczego nie wyciskanie? Masz dwa typy treningów w tym bułgarskim treningu, można dodać na końcu ławeczke np: A. Snatch: 3 singles, using 'Maximum Training [...]
Heh, ja w piątek zaliczyłam taki zjazd podczas przysiadów, ale ostatkiem sił udało mi się jeszcze trafić sztangą w stojaki. Czasem jak źle chwycę sztangę przy przysiadach z przodu, to potem mam takie dziwne jazdy, więc na większych ciężarach wolę robić z asekuracją. A w niedziele byłam obejrzeć pierwszoligowe zawody w podnoszeniu ciężarów, super [...]
Siema zainteresowałem się dwubojem, gdyż jeden z elementów (push press), stał się dodatkiem do mojego treningu siłowego. Moim priorytetem są sporty walki, więc dynamika jak najbardziej potrzebna i duża ilość siły. Ostatnio próbuje robić cały podrzut. Oto efekty. https://www.youtube.com/watch?v=abPpsXuZDUA&list=UUeBtKo5rnMd4VOCkzBJ9qwA Potrzebuje [...]
A co jeśli bf będzie nadal na dobrym poziome ? Mimo wyjazdu robić tego mini cut ? Czy jeśli będzie na zadowalającym poziome leciec z masa ? Będzie to już piąty miesiąc jak maj bym zaliczył na masie
ja jestem zwolennikiem, żeby nie robić małych partii samych, zawsze łączę jakąś dużą z małą/małymi, możesz wrzucić prio na te partie i co drugi dzień dokładać jakieś ćwiczenie na nie, tak żeby lekki impuls dawać im na każdym treningu to mała partia i nie ptrzetrenowując jej mocno możesz często stymulować, czy np. jak nei co drug dzięń to dwa razy [...]
Kolacja , coraz bardziej chce się wymyślać, robić coś więcej jak na końcówce masy. Kulki twarogowe z Mąka kukurydziana i orzechami. Do tego sosik z banana i truskawek zblendowanych. /SFD/2022/4/29/aa2da6b68e1b4f1ca0b2cef0aaca9b39.jpg
[...] ruchach po 300 kcal co 2 tyg ale ... Co się stało po dodaniu pierwszych 300 po pierwszym tyg ? Waga minimalnie w dół , troszkę namieszałem w treningu i może to jeszcze dało jakiś efekt w postaci docięcia. Trening jest bardziej intensywny w sposób skrócenia przerw do jednej minuty i ciężaru takiego żeby zrobić 6-8 powt. Wyjątkiem są dipy i płaska [...]
Wiesz ja nie powiedziałem, że ćwiczę tylko biceps :P Ale traktuje go priorytetowo:) Wiesz może i da się ćwiczyć ale jak np jednym hantlem robić barki?:)W sumie to jeszcze ćwiczę na wfie na siłce, o ile można to siłką nazwać bo jedyne co da się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan [...]
[...] i bjj jeszcze. Nie wiem czy bede w stanie efektywnie cwiczyc. W sumie bjj to taki dodatek wiec moglbym sie troche poobijac tam chyba.Chodzilbym np. 3 - 4 razy w tygodniu na bjj a nie codziennie. Z tym ze jak cos robic i odp*****lac fuche to lepiej nie robic nic , wiec musialbym sie tam tez starac ;). Ale wkoncu sie przelamie i zaczne trenowac.
[...] rest, 12.5 godz very light -- z powodu siedzacej pracy i szkoly-- tez siedzacej, potem wpisalam tylko .5 high-- silownia mozna powiedziec ze spedzam tam wiecej czasu ale jak juz ktos powiedzial -- wiekszosc to odpoczynek-- nie wiem czy moge tak "oszukiwac"... uzylam kalkulatora do ktorego Ty Tyka dales link na 'dieta.. zrob to [...]
Spoko Pugu, nie miałem zamiaru cię jakoś atakować. Nic przecież do ciebie nie mam. Ale chyba faktycznie cię nie rozumiem. Jakoś nie bardzo mogę sobie wyobrazić o co ci chodzi z tymi kolankami. Jak to przeciwnik miałby zejść do parteru w takiej sytuacji? Albo dlaczego walka miałaby wrócić do stójki? Przykładem na to, że niekiedy dochodzi do co [...]
słaba płeć
